懷孕前必須做的10件事

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     健康小生命的孕育并非僅僅需要10個(gè)月,懷孕前你的身體越健康,懷孕的過程就越輕松,寶寶出生后也會很健康。那么當(dāng)我們計(jì)劃懷孕時(shí),須做好那些準(zhǔn)備呢?

  以下10項(xiàng)check list讓即將成為準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽的人作為參考:

  1.年紀(jì)

  現(xiàn)今很多婦女在30~40歲之間生育,而生育年齡對胎兒的健康確實(shí)會有一定的影響,尤其35歲以上的婦女更要特別留意,因?yàn)?5歲之后,妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機(jī)會大增,這些都是必須考慮的因素。不過現(xiàn)今科學(xué)昌明,只要能有健康的飲食及運(yùn)動,年紀(jì)大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。

  2.身體檢查

  做一次全身檢查,看看自己是否身體健康、適合懷孕,超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進(jìn)行一次這樣的檢查。

  3.檢查牙齒

  在孕期進(jìn)行牙齒手術(shù),可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補(bǔ)牙或拔牙、手術(shù),都可在懷孕前進(jìn)行。

  4.檢查德國麻疹抗體

  雖然德國麻疹不是甚么嚴(yán)重的疾病,但在懷孕時(shí)患上德國麻疹,對腹中胎兒將有致命的影響,可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒嚴(yán)重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查,或是在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月向醫(yī)生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力,沒有的話就要接受免疫注射。

     好奇溫馨提醒:接種德國麻疹疫苗后,三個(gè)月內(nèi)不能受孕。

  5.攝取葉酸

  想懷一個(gè)健康的寶寶,在孕前及懷孕頭三個(gè)月攝取豐富的葉酸是至關(guān)重要的,因?yàn)槠錇榻】蹬咛ソM織發(fā)育所需。葉酸可幫助神經(jīng)線的發(fā)育,香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中,都含有豐富的葉酸。不過,熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式。

  6.減少咖啡因

  咖啡、茶、巧克力、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因,為了避免對胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標(biāo)準(zhǔn):

    每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因:2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力、6杯可樂。


  7.遠(yuǎn)離香煙、酒精

  如果你或你的伴侶有吸煙的習(xí)慣,請?jiān)谠衅诮^吸煙,因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精,醫(yī)學(xué)界證實(shí)酒精會對胎兒造成傷害,包括流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙。

  8.慎用藥物

  很多藥物都會對胎兒,甚至孕婦造成危害。因此在進(jìn)食任何藥物前,都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見,并確定有無懷孕。服用口服避孕藥者,要在停服二個(gè)月后方可受孕。

  9.適度的運(yùn)動

  適度的運(yùn)動,可以減低懷孕和生產(chǎn)時(shí)的不適感,并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

  10.工作及生活規(guī)劃

  懷孕是人生中的一件大事,應(yīng)該要做好計(jì)劃,不但要為了提供寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備,還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃、工作的調(diào)整、居住環(huán)境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說,懷孕前先與上司進(jìn)行溝通,將懷孕計(jì)劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計(jì)劃及復(fù)職時(shí)間,大部份的雇主都能如您所愿,同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作。

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